22.23.24.25

22日
霊園周回で20分走×2

23日
中平と奥武蔵グリーンライン
なぜか最近登りの調子が悪く攻めずにペースで坦々と行く感じで。中平に関しては正直なところかなり走れているので先を越されないように危機感を持って練習していきます。

24日
よく一緒に練習する小泉、稲葉、モツィー、羽田さんと物見6周。
最終周の坂でアタックするもモツィーにブリッジされその後も何度かアタックしましたが決まらず最後はスプリントでやられました。
その後偶然スギモトとthの坂本に遭遇したので一緒に帰宅。帰りは高速ローテで帰りました。

25日
雨だったのでジムでウェイト

6月22.23日


6月
22日
粕尾峠、久々の日光方面へ。138.7km 1370m
1限捨てて2限に間に合うように出発。間に合う時間には帰れたけど疲れて行かず。
長い登りは腰痛で無理という問題が発生しております、、

23日
昼前に1時間ちょいパーっと。
気候がちょうどよく気分は良かったです。

6月20.21日


6月
20日
どうやっても朝少ししか乗れないのでクルクルして終わり。

21日
家出る時は小雨なのに途中から痛いくらいの雨。
トラックが通る度に水たまりの水を全身で浴びるのでひたすら気持ち悪かった。
79.3km293m

6月18.19日


6月
18日
タイヤは変えたけどガラスが突き刺さってまたパンク。5気圧で行ったのがミス。
練習に対する準備がなっておらず猛反省しております。

19日
87.4km 208m 最短グンマー
荷物が重くて辛い。

6月16.17日


6月
16日
昼前にパーっと。一瞬だけナカノーメと合流。

17日
一度パンク、タイヤが死んでたので帰り途中にまたパンク。歩いて帰り。50.5km 510m

6月第3週(11~17日)

■11日
風張林道
83.98km 3226m

先輩方が不在の中、1年生だけで走ろうとも思いましたが、結局個人練習になりました。
いつもは風張峠を表から登っているので、たまにはと林道へ向かいました。
下手に座ってこいでいるとウイリーになるので、8割方立ちこぎで登頂。
前回、前々回は途中で停車寸前まで打ちのめされていたのが、今回は「ゆっくりなら楽」状態で登り切り、ちょっと驚き。
やっと様になったので、次回はタイムを計ります。
都民の森でアイスを頬張ってから帰宅。

■12日

■13日
メディオ
(15+10)×3

用事があった&雨だったっということで、朝にちょっとだけローラー台。
高めの強度を維持したまま走れるようになることが当面の目標です。

■14日
狭山→所沢→瑞穂
45.92km 273m

普段は奥多摩に行っていますが、狭山あたりで手ごろな周回が組めないか模索しました。
結果、スピードを出せるような環境では無かったので、断念。
その後渋滞に巻き込まれ、サイクリングになってしまいました。
普通に奥多摩に行けばよかったと後悔。

■15日

■16日

■17日
奥多摩駅
72.50km 1159m

3時間で往復。
序盤に猛烈に腹が痛くなって、危うくデュムランになるところでした。

●総括
先輩方のアドバイスもあり、自転車に跨がる日を増やしていこうと思います。
低頻度で距離を走るのをやめて、高頻度で短距離を走るようにします。

17日

単品奥武蔵

昨日の疲労が残っていましたが行きの平坦は普通に踏めていたので調子いいのかなーとか思いつつ山区間に入ると途端に踏めない現象がおきました。

dst.127km

16日

たけおさん、ヴェントスの佐々木さんと物見周回6周。

終始いいペースで踏み踏みする感じの練習だったので結構辛かったです。
周回のアベレージはだいたい9m40s〜45sくらいです。
最終周は若干、というよりかなり垂れ気味になってしまったのが悪かった点かなと。

14日

朝方雨が降っていたのでローラー
15m×2
10s全開20sソリア×5

最初のメニューだけで心拍213まで追い込めたのまぁよし。
キツくなってきてからもペダリングや上半身がブレないように気をつけてやりました。

後半の短時間のメニューでは案の定3本目あたりから踏めなくなってきたので筋力と神経系の強化が必要だと感じました。

6月14.15日


6月
14日
朝バイトが終わり自転車開くまで走ることに、平坦なら変速いらないのでワタラセ100kmチャレンジ。

Av36km/hを目指し、後半死にかけて35.1km/h。
正直40km過ぎから常にやめようと考えてました。
結局疲れすぎて自転車屋に行かず、その後のバイトでも死にそうになってたらさすがに言われた。

15日
5時ごろ腹減って起きてしまったのでダラダラ飯食べてからいつもの大平山コース。51.8km 470m
さすがに睡眠時間が少なすぎたのか全く回復しておらず脚重すぎました。まあちょうど良い刺激になったかな。
夜に時間あったら自転車屋行こっと、、