7.8.9

7日はローラーを40分テンポからメディオ
、20分TT

8日は丸さんと白石峠へ
残り2kmぐらいからアタックだったりペースがかなり上がったり。 緩斜面になりそうな所で千切れた。 最近足より心肺がきつくなってきていい感じ。

9日はサイコ
2周流してから4か5周ぐらいペースで。 最後はスプリントしてみました。
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