練習

7 佐々木さん、高田さん、丸さんと物見山越えた先にある周回練習。 帰りもペースを上げましたー。丸さん強し。

8 無くなった。

9彩湖でソリアとスプリント。 本数も強度も上げれず。

10丸さんと物見山周回。 lsdで周回する予定だったがまあまあな強度で登ってたはずである。 スプリント弱し。

11須崎すまん。 昼頃から荒川で10分だけ上げる。

12富家さん、丸さん、須崎と松郷、定峰、白石峠。 いつものように物見山までは全開で上げる。 峠は全てペース。 特に定峰は心拍がキツくなる印象は無くリズム良く登れた。 帰りも上げました。

13オフ

14佐々木さんと道志道。 ペースを上げすぎないロングの予定でしたが、腰の痛い佐々木さんを千切るつもりで引き続けた。が、佐々木さんを千切る事は出来なかったのである。

ロング多め。インターバル少ないから来週はちょいちょいやりたい。
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