23,24

 23は久々にレース後の練習。彩湖で竹尾、森、富家さん。
3周ペースと、スプリント2本。軽めだね
dst,50km
time,2h9m

 24は佐々木さん、竹尾と大垂水ー雛鶴ー大垂水
雛鶴は最後だけ上げました
大垂水(表)
avHR,182bpm
time,9m8s
avsp,26,7km/h
大垂水(裏)
avHR,176bpm
time,9m37s
avsp,24,2km/h

補給が足りなかったかも。是政は距離は稼げるが練習効率や濃度やらを考えるとイマイチなのかもなぁ。
dst,194km
time,7h38m
up,1833m
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