16,18,19

16は竹尾と物見山。ソリア域は上がりきってない感があるが悪くはないでしょう。メディオ域は良かったから満足。
dst,105km
time,4h1m

18はローラー、メディオ15m×4

19は高田さん、和田、杉本と彩湖。和田が初練習でしたのでローテーションの練習しながら4周くらい。ラスト1周はレース走しました。帰宅後ローラー、メディオ15m×2。
dst,61km
time,3h10m
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