30・7/1

雨が降っていたので、両日とも部室で三本ローラー
30日 強め20秒+弱め40秒×7
毎時35~40位で15m×2

7/1 毎時35~40位で15m×3と20m×1

緩急をつけて走るのは予想以上に疲れました。
まだ三本ローラーに慣れていないからか、4~5回脱落しました。固定よりも設置が楽なので早く慣れたいです。
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