1日

竹尾と物見山へ。
竹尾→自分の順で5周
1,測れず

2,9m57s  166bpm

3,10m21s  152bpm

4,10m12s  168bpm

5,10m5s   158bpm

今日はクルクルではなくグイグイ登りました。帰りはスプリントだけしました。
この練習に少しアレンジを加えて強度を底上げしたい感じもする。
dst,97km
time,3h39m
up,736m
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