11日 12日

11日
三本ローラーでインターバル

30s全力・30sレストを10セット

普通に走ってる時はうまくできていると感じていたペダリングが意外とそうでもないことに気づきました。どうしてもケイデンスが130を越えるとお尻が安定しません。
 それと、めっちゃキツかったです。最後はもうほとんど踏めませんでした。

12日
友達と荒サイを50km
 40km/h以上を維持しようと結構踏みました。心拍も170〜180台。速度は落ちても30km/h後半でした。ただ、50kmぶっ通しで走っていたわけではないので、途中レストも入れながらといった感じです。
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