最近

21日
1時間ローラーメディオ

22日
1m全力×5
10sもがき×10

23日
杉本と奥武蔵グリーンライン
167km

25日
盛大に寝坊をかましてしまいロング行けなかったので午前は筋トレ午後は近所の3キロ周回でクリテ練

26日
雨なのでローラー
1mインターバル

今週は晴れる日が多いみたいなので乗り込んで行きたいと思っています
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